Übungs-ABC 2025, Januar

Pilates ist ein universelles Training, das alle Muskeln des Körpers stärkt, die Körperh altung verbessert und Rückenschmerzen vorbeugt, die durch eine sitzende Lebensweise entstehen. Pila ...…

HIIT-Training, also intensives Intervalltraining, ist ein Trainingsprogramm für Menschen, die schnell Fett verbrennen und ihre Fitness verbessern wollen ...…

Wie erstelle ich meinen eigenen Trainingsplan? Zunächst sollten Sie ein paar grundlegende Trainingsregeln beachten. Zu Beginn sollten Sie die Übungsform wählen, die nach ...…

EMS-Training stimuliert die Muskeln durch ihre Elektrostimulation zur Arbeit. Dank dieser modernen Technologie muss das Abnehmen nicht mit Hektoliter Schweiß bezahlt werden, sondern bu ...…

Das Rudergerät (Rudergerät) beansprucht bis zu 95 % der Muskulatur für die Arbeit, was dieses Gerät perfekt für Einsteiger macht, die ihre Gesundheit verbessern möchten ...…

Probieren Sie ein einfaches Intervalltraining aus, das Sie zu Hause ohne Geräte durchführen können. Das Training ist sowohl für Männer als auch für Frauen gedacht - es ermöglicht Ihnen, Gewebe zu verbrennen ...…

Die 30-Tage-Springseil-Challenge ist eine großartige Möglichkeit, sich für das tägliche Cardio-Training zu motivieren. Bereits 10 Minuten Springen pro Tag reichen aus, um abzunehmen (1 Minute ...…

Um den Spagat zu machen, müssen Sie mindestens einen Monat lang Dehnübungen machen. Der Schlüssel zum Erfolg ist Regelmäßigkeit und die richtige Technik des R ...…

Calisthenics ist ein Krafttraining, das auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht basiert. Damit Calisthenics-Übungen effektiv sind, müssen Sie die richtige Technik anwenden ...…

Crosstraining ist eine Trainingsmethode, die Elemente aus Sportgymnastik, Leichtathletik und Kraftübungen, wie z. B. Langhanteln, kombiniert. Vielfältiges Cross-Training ...…

Das Training auf einem Crosstrainer hat eine Reihe von Vorteilen: Es verbrennt Fett, verbessert die Leistungsfähigkeit, stärkt alle wichtigen Muskelgruppen und belastet gleichzeitig das Gelenk nicht ...…

WOD, von Workout of the Day auf Englisch, ist ein grundlegendes Konzept im Crossfit. Überprüfen Sie, was dieser Begriff bedeutet, und erfahren Sie mehr über Beispiele für WODs, die aus ...…

Das Training mit leichten Gewichten ist eine alternative Methode des Muskeltrainings. Kanadische Spezialisten veröffentlichten im "Journal of Applied Physiology" die Ergebnisse von b ...…

Pilates-Übungen machen die Figur perfekt schlanker und verbrennen Kalorien. Um jedoch beim Abnehmen effektiv zu sein, müssen sie mit Cardiotraining kombiniert werden ...…

Probieren Sie Aquacycling aus, wenn Sie gerne schwimmen und Rad fahren. Diese Kurse werden auf speziellen Fahrrädern durchgeführt, die für die Arbeit in Gewässern geeignet sind. ...…

Aqua-Aerobic ist jedem zu empfehlen. Schwangere, Übergewichtige oder Menschen nach Verletzungen können die Vorteile der Fitness im Schwimmbad nutzen. Regelmäßige Bewegung ...…

Aquajogging ist eine tolle Form, um in Form zu bleiben, besonders empfehlenswert für Läufer, die regelmäßig trainieren (auch während der Behandlung von Verletzungen). Es ist auch ein wirksames M ...…

Aqua Zumba ist nichts anderes als Zumba-Kurse, die nur im Schwimmbad stattfinden! Durch das Tanzen im Wasser verlieren wir noch mehr Kalorien und gleichzeitig nicht ...…

Du möchtest endlich schwimmen lernen, denn obwohl du schon seit Monaten ins Schwimmbad gehst, hast du immer noch Angst davor, ins Wasser zu tauchen und du beherrschst noch nicht einmal die Technik von ...…

Der Crawl ist der schnellste Schwimmstil. Kraulschwimmen zu lernen ist nicht die einfachste Sache, aber sobald wir die Atemtechnik beherrschen und Muskeln entwickelt haben, ist der Stil des ...…

Froschschwimmen (auch als klassischer Stil bekannt) hat viele gesundheitliche Vorteile. Zum einen aktiviert es die Rücken-, Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur. Zweitens, ich ...…

Die Vorteile des Schwimmens können nicht hoch genug eingeschätzt werden. Schwimmen spielt eine vorbeugende und rehabilitierende Rolle, da wir uns bei der Bewegung im Wasser praktisch mit ...…

Du musst nicht schwimmen können, um im Pool zu üben. Durch einfache Bewegungen im Wasser, im Stehen ...…

Schwimmen zum Abnehmen ist eine tolle Idee für alle! Schwimmen verbessert die allgemeine Fitness des Körpers, beschleunigt den Stoffwechsel und macht auch noch Spaß. Überprüfen Sie ...…

Sie fragen sich, wie Sie mit Spaß abnehmen können? Wählen Sie Schwimmen! So macht Abnehmen Spaß und außerdem stärkt regelmäßige Bewegung im Pool Ihre ...…

Schwimmen hat eine tolle Wirkung auf Gesundheit und Figur. Aber auch wenn Sie nicht schwimmen können, lohnt es sich ins Schwimmbad zu gehen! Zusätzlich zum Schwimmen im Pool können Sie Wasser üben ...…

Spinning ist eine der energiereichsten Formen der Aktivität. Aber vor allem macht es viel Spaß! Der Vorteil beim Spinning ist, dass im Gegensatz zum Reiten ...…

Regelmäßiges Dehnen hält Ihren Körper lange jung. Verbringen Sie jeden Tag mehrere Minuten mit Dehnungsübungen, und Ihre Muskeln werden flexibel, ...…

Sauna nach dem Training scheint eine gute Möglichkeit zu sein, sich schnell zu entspannen und zu erholen - hohe Temperaturen entspannen den Körper und beruhigen schmerzende Muskeln und Gelenke. Es ist ein Fehler ...…

Läuferzehen sind eine der häufigsten Verletzungen bei Läufern. Die Krankheit betrifft das erste Großzehengrundgelenk, es ist sehr ...…