Verletzungen im Fitnessstudio sind meistens das Ergebnis einer unzureichenden Vorbereitung auf das Training. Manchmal reicht ein Moment der Unaufmerksamkeit für ein Bedürfnis zu zittern ...…

Kreuzheben wirkt sich auf die Muskeln fast des gesamten Körpers aus, insbesondere auf die Oberschenkel, das Gesäß und die Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren. Aber Vielseitigkeit ist nicht der einzige Vorteil ...…

Probieren Sie diesen 12-wöchigen Trainingsplan für Anfängerinnen aus, um ihr Abenteuer mit dem Fitnessstudio zu beginnen. Wie und wie viel trainieren, um abzunehmen? Welche Übungen sind die besten ...…

Viele Menschen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, träumen davon, einen muskulösen Bodybuilder aufzubauen. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Erreichen dieses Ziels in ...…

Gehst du zum ersten Mal ins Fitnessstudio und weißt nicht, wo du mit dem Training anfangen sollst? Wir präsentieren eine Reihe von Übungen im Fitnessstudio für Anfänger - sehen Sie sich das Video an, das ...…

Willst du stärker werden? Sehen Sie sich ein Video mit kraftsteigernden Übungen an, für die Sie keine zusätzlichen Geräte benötigen. Sie erh alten eine schöne Skulptur, verwenden Sie ...…

Das Trainingssystem ist ein Plan, nach dem der Trainingsplan erstellt wird. Die ersten Trainingseinheiten müssen gar nicht so abwechslungsreich sein. Im weiteren Verlauf müssen Sie jedoch ...…

Die Methode des Pyramidentrainings geht davon aus, dass die Belastungen von Serie zu Serie erhöht werden, sodass Sie schwere Gewichte erreichen können, während das Risiko einer Kontamination eliminiert wird ...…

Muskelanabolismus ist ein Phänomen, das für Kraft- und Körpersportler äußerst interessant ist. Anabolismus ist der Prozess, durch den unsere Muskeln und ...…

Der Muskelpump ist ein Phänomen, das jedem Kraftsportler bekannt ist. Erhöhter Blutfluss zu den Muskeln lässt sie geschwollen und größer erscheinen, was zu ...…

Sehen Sie sich unseren Trainingsplan für Muskelmasse für Bodybuilder-Anfänger an, der von Trainer Tomasz Piotrowski erstellt wurde. Neben dem Trainingsplan kann der Experte ...…

Das Training eines Homebody muss nicht weniger effektiv sein als das Training in einem professionellen Fitnessstudio. Sie werden Muskelmasse aufbauen, indem Sie mit Hilfe von einfachen hausgemachten Übungen trainieren ...…

Detraining bedeutet im Bodybuilding entweder eine komplette Trainingspause im Fitnessstudio oder eine Reduzierung der Intensität. Der Zweck des Bodybuilding-Trainings ist ...…

Verletzungen im Fitnessstudio sind seltener als bei Mannschaftssportarten oder bei Läufern. Moderne Trainingsgeräte sind sicher und unter Einh altung der erforderlichen Maßnahmen ...…

Mädchen meiden oft das Krafttraining, weil sie Angst haben, dass das Training mit Gewichten sie…

Die isolierten Übungen beanspruchen nur eine Muskelgruppe oder seltener zwei Muskelgruppen, zum Beispiel Bizeps, Bauchmuskeln, Gesäß, Rücken oder Brust ...…

Effektives Krafttraining basiert auf 10 Grundprinzipien, deren Einh altung maßgeblich die Qualität der erzielten Ergebnisse beeinflusst. Ihnen ist schnell wichtig ...…

Das Training an isotonischen Geräten ist ein Vorschlag für ein Krafttraining, das alle Muskelgruppen stärkt und entwickelt. Es wird gut funktionieren für Leute, die ...…

Muskelhypertrophie ist eine der Auswirkungen des Trainings und das Ziel, für das die meisten Bodybuilder trainieren. Dieses Phänomen ist ein langsames Wachstum ...…

Menschen, die zunehmen wollen, machen oft Fehler, die das Auftreten von Trainingseffekten verzögern. Meistens resultieren sie aus einem falschen Glauben, ...…

Was sind die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio? Eine harmonische Silhouette und ein straffer Körper sind nicht die einzigen Vorteile des Trainings. Dank Übungen mit Maschineneinsatz verbessern Sie Ihre Form, ...…

Trockene Muskelmasse ist der Traum aller, die im Fitnessstudio trainieren, Sport treiben oder Körpersport betreiben. Leider ist es sehr schwierig, es zu bekommen, aber mit viel Geld ...…

Das Bodybuilding Warm-up dient dazu, die Temperatur der Muskeln zu erhöhen und die Gelenke vor dem Krafttraining beweglicher zu machen. Vorbereitung des motorischen Apparates für die Krückenübung ...…

5x5 Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse. Wie der Name schon sagt, besteht es darin, Übungen in 5 Serien mit 5 Wiederholungen durchzuführen. Aktivitäten, t ...…

Das Training mit Wachstumshormonen (GH) sollte aus hochintensiven Übungen bestehen, die große Muskelgruppen einbeziehen. Es ist erwiesen, dass ein solches Trainingsprogramm bei ...…

Split ist ansonsten ein Split-Training. Es besteht darin, jede Muskelgruppe einzeln zu trainieren und nicht – wie beim Full Body Workout – den ganzen Körper während eines ...…

Willst du ein paar überflüssige Pfunde verlieren, an deiner Figur arbeiten? Das Training im Fitnessstudio wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, aber Sie müssen einige der ...…

Der Trainingsplan fürs Fitnessstudio richtet sich an fortgeschrittene Frauen, die noch mehr an ihrer Figur arbeiten und Überflüssiges loswerden wollen ...…

Für Menschen, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, wurde ein 6-Wochen-Trainingsplan von einem Personal Trainer entwickelt. Probieren Sie einen Trainingsplan für mäßig Fortgeschrittene aus ...…

Ganzheitliches Training ist eine Methode des Krafttrainings, dessen Ziel der umfassende und ganzheitliche Aufbau der Muskulatur ist. Ganzheitliche Übungen variieren in Bezug auf ...…